Sebelum bermain permainan olahraga basket tentunya memerlukan adanya pemanasan terlebih dahulu, sama halnya seperti yang harus dilakukan pada saat melakukan olahraga lainnya. Dengan melakukan pemanasan, tentunya dapat meningkatan performa atlet agar menjadi maksimal, yang jauh lebih penting yakni dapat mencegah terjadi adanya cedera pada saat bermain basket yang sering dialami para pemain basket, misalnya seperti cedera lutut, cedera ankle, cedera ACL dan lain-lainnya.
Seperti dengan bermain game online bocoran slot gacor hari ini, yang tentunya memerlukan adanya suatau pemahaman untuk dapat memenangkan game tersebut untuk menghindari adanya kesalahan ataupun kekalahan pada saat bermain.
Apakah Manfaat Melakukan Pemanasan Sebelum Permainan Bola Basket?
Berikut ini manfaat dari melakukan adanya pemanasan bagi tubuh sebagai berikut:
1. Memperlancar proses pada aliran darah diotot-otot yang ada.
2. Meningkatkan kinerja pada jaringan-jaringan otot dalam tubuh
3. Dapat menaikkan psikologis pada atlet untuk meningkatkan kemampuaannya.
4. Memperlancar adanya pengikatan oksigen pada hemoglobin di dalam tubuh.
5. Memperlancar metabolisme pada tubuh sehingga dapat meningkatkan jumlah energi yang dihasikan.
6. Meningkatkan detak jantung sehingga jantung dapat mampu memompa darah dengan menjadi lebih kuat.
7. Menghindari adanya ketegangan ataupun kram otot.
Jenis-Jenis Teknik Pemanasan Bola Basket
Pemanasan dengan Skipping
Skipping atau yang kerap disebut juga dengan lompat tali / jumping rope. Skipping merupakan salah satu teknik dari pemanasan pada saat sebelum bermain bola basket yang dapat memberikan manfaat yang cukup besar bagi atlet bola basket. Pemanasan ini bertujuan agar dapat meningkatkan serta mengoptimalkan kemampuan pada saat berada di dalam lapangan basket.
Melakukan pemanasan dengan skipping setidaknya dapat dilakukan dengan tiga atau empat menit pada saat sebelum permainan basket. manfaat dari Skipping yakni latihan yang dapat melatih Kemampuan kalian dalam melompat, berlari, melambung, serta berputar.
Contoh Gerakan Skipping Untuk Pemanasan Bola Basket
Berikut ini merupakan beberapa macam gerakan dalam skipping :
1. Bounce step, merupakan gerakan melompat dengan menggunakan 2 kaki yang harus dirapatkan dan ini merupakan gerakan yang paling dasar.
2. Alternate foot, merupakan gerakan seperti pada jalan ditempat yang dapat dilakukan bersamaan dengan ayunan pada tali skipping.
3. Forward stadler, Merupakan Gerakan seperti meloncat dengan kaki kanan dibelakang dan kemduian jatuhkan kaki kiri di depan, kemudian putar kembali tali skippingnya. Lakukan gerakan yang tadi akan tetapi dengan pada posisi kaki yang sebaliknya yakni jatuhkan kaki kanan pada di depan lalu kaki kiri dibelakang, lakukan gerakan dilakukan bergantian terus menerus.
Melakukan Pemanasan dengan Jogging
Joging merupakan sebuah teknik pemanasan pada semua cabang olahraga yang tentunya juga dapat dilakukan sebelum bermain bola basket. Pemanasan dengan Jogging ini dimanfaatkan oleh banyak atlet agar darah pada di dalam tubuh dapat terpompa dengan secara lancar.
Melakukan jogging untuk dalam pemanasan sebelum bermain permainan basket dapat dilakukan dengan kurang lebih lima menit sehingga memiliki temperatur tubuh secara meningkat.
Pemanasan dengan dengan Menaikkan Jari Kaki ke Atas
Menaikkan Jari Kaki ke Atas merupakan sebuah teknik pemanasan pada saat sebelum bermain permainan basket yang dimanfaat untuk dapat merenggangkan otot-otot tulang kering. Pemanasan ini dapat dilakukan dengan secara menaikkan serta mengangkat jari-jari kaki kalian keatas yang dimana kalian akan berjalan dengan tumit kaki sebagai dari tumpuannya.
Melakukan Pemanasan dengan teknik ini pada saat dalam permainan basket setidaknya dengan waktu kurang lebih empat kali dengan pada masing-masing berjarak 10 meter ataupun dengan durasi yang menurut kalian nyaman dengan dalam durasi yang tidak perlu terlalu lama. Tujuan dari adanya pemanasan ini agar membuat tubuh dapat merenggangkan otot-otot tulang kering, dengan hal ini tentunya akan dapat membantu mengoptimalkan tubuh pada saat dalam bermain basket.